注意!新冠康复后,先别急着剧烈运动
发布时间:2022/12/26 9:17:51
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来源:协和京山医院
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近期新冠病毒感染人数持续上升

尽管奥密克戎的致病力明显下降
但仍有不少人出现临床症状
包括发热、肌肉关节酸痛
咽喉肿痛等表现
许多人在康复后
也出现了体能下降的情况

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12月19日,湖南浏阳经开区一制药企业生产车间内,工作人员在包装药物。连日来,各地新冠病毒感染后治疗药物的需求明显增长,多地药企开足马力加紧生产,加大药品供应。(摄:陈思汗)
那么
身体恢复期能不能进行运动?
应该如何科学、有效地运动?
一起来听听专家们的建议

中南大学湘雅二医院心血管内科
许丹焰教授指出
有心脏疾病的人
在感染新冠病毒后
如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状
要及时到医院就诊
在康复后,要注意休息
冬季注意保暖并戒烟限酒
同时限制运动3至6个月

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摄:刘满仓
湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示
对于核酸转阴的康复者而言
不建议立即进行剧烈运动
此时
人的身体仍比较脆弱
还应继续休养
要补充必要的维生素C和优质蛋白质
保证充足的休息和睡眠

蒋卫红提醒
对于那些
原来就有心脑血管疾病的患者
在新冠感染康复后过早运动
往往会适得其反,加重身体负担

没有基础疾病的康复者
什么时候可以开始运动呢?
许丹焰教授指出
恢复锻炼应该在康复一周以后
如果出现咳嗽、气促、心悸等症状
则需要立即停止运动
刚开始恢复时
可以先进行一星期左右的低强度运动
包括散步、瑜伽练习

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当身体逐步适应后
再进行力量训练、平衡训练等
复杂运动

湘雅二医院重症医学科医生余波建议
运动者需要观察自己在运动时
和运动后1小时的身体状况
关注自己是否有异常感觉
运动后第二天是否出现
呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况
如果有以上情况
可以退回到低强度活动阶段
并寻求医疗建议

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摄:唐奕
对于刚康复的老年人
特别是有心血管病等
基础疾病的老年人
不要过早进行运动

此外
冬季气温较低
要注意保暖
一般情况下
也不要在早上进行户外运动
以免因为寒冷空气刺激
诱发疾病

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摄:徐昱
运动是良医、运动是良药
但对于康复者而言
要把握好运动的
强度、时间、种类和频率
科学锻炼
才能逐步恢复体能


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